哑铃飞鸟正确动作1 双手各握一只哑铃,坐在哑铃凳一端,双脚自然落在地面上,身体慢慢躺在哑铃凳上,手肘打直,挺胸缩小腹。2 双手从平行开
哑铃飞鸟如何呼吸哑铃飞鸟一般采用同步式呼吸法,每做一个动作呼吸一次,在动作过程中保持呼吸而不是憋气。具体做法是:在张开双手放下哑铃