“0蔗糖”带来的关注含糖饮料或危害更大

风头正劲的元气森林这两天站上了舆论的风口浪尖。

其实0糖这一概念这两年被新兴消费品牌炒得火热，商家看中了当下年轻人养生、减肥的需求，希望“健康”的解决年轻人嘴馋的问题。而许多大品牌也推出了新兴茶饮品牌，抢占年轻人市场，令人担忧的是，比起元气森林的“0蔗糖”，这些品牌中实实在在添加的白砂糖更致命。

例如统一集团推出的“小茗同学”、维他奶集团旗下的柠檬茶、康师傅旗下的冰红茶和柠檬茶等。

这些茶饮的配料表中，白砂糖仅仅排在水之后，可以说是除了水之外最重要的原料。除了大量的白砂糖之外，这些茶饮还添加果葡糖浆，这些都是精制糖，一瓶饮料的含糖量能达到50g。白砂糖本身十分廉价，一公斤白砂糖零售价不足十元，一斤则不到1分钱，批发则更便宜。

“维他柠檬茶，爽过吸大麻”这种令人欲罢不能的口感，正是用大量的廉价白砂糖堆起来的。

细思恐极。年轻人追求无糖饮料，是认识到了“糖”对身体健康的损害，但危害最大的白砂糖，似乎在这一事件中隐身了。一瓶含糖量达50g的饮料，需要运动多久才能完全消耗呢？

数据显示，50g白砂糖含热量200大卡，对照运动消耗热量表，喝了一瓶含糖50g的饮料，我们需要步行1.4小时，跑步35分钟，骑自行车53分钟，打篮球35分钟，踢足球31分钟，游泳或者跳绳27分钟，俯卧撑或者打羽毛球47分钟，练瑜伽54分钟才能完全消耗掉。

多少人在毫无感觉的情况下，就喝了一瓶柠檬茶或者冰红茶，也没有规律的运动习惯，长此以往这些糖分在我们身体内部累积，不仅仅会导致血糖飙升、体重上升，还有可能导致2型糖尿病，增加患心脏病、癌症的风险。此前，世界卫生组织曾建议，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应该超过50g，最好不超过25g。

除了上述所说的常见风险外，过多的摄入糖分还有可能增加肾脏疾病的风险、加速皮肤衰老，而高糖高碳水的饮食会使得血糖剧烈波动，一旦血糖崩溃，情绪也会随之波动，导致抑郁症和焦虑症。

元气森林在0蔗糖这件事中被“选出来”了，但背靠统一、康师傅的小茗同学、冰红茶、柠檬茶等产品也不应该在这次年轻人健康意识觉醒的风波中隐身，毕竟白砂糖作为“真糖”，对健康更加致命。过去的数十年，康师傅和统一的冰红茶、柠檬茶吃尽了含糖饮料的红利，并未提醒消费者糖分过高对身体的损害，反而在这基础上不断推出含糖量更高的新品，抢占饮料的市场份额，他们追求收入、利润，而本因作为立足点的消费者的权益，却被置之不理。